“시간이 약이다?” 트라우마에 대한 가장 위험한 착각 5가지

 

누구나 살면서 크고 작은 마음의 상처를 경험합니다. 하지만 어떤 기억은 시간이 지나도 희미해지지 않고, 불쑥 찾아와 우리의 일상을 뒤흔들곤 합니다. 괜찮다고 스스로를 다독여보지만, 보이지 않는 상처는 생각보다 깊어 혼자서는 감당하기 어려울 때가 많습니다. 만약 당신이 과거의 아픔에서 벗어나지 못하고 있다면, 이제는 다른 방법이 필요하다는 신호일지도 모릅니다. 😊

 

트라우마란 정확히 무엇인가요? 🤔

트라우마(Trauma, 외상)란 생명을 위협하는 사고, 폭력, 재해, 심각한 질병 등 충격적인 사건을 경험한 후 겪게 되는 정신적 상처를 의미합니다. 이는 단순히 ‘슬픈 기억’을 넘어, 뇌의 편도체와 해마 같은 기억 및 감정 조절 영역에 직접적인 영향을 미쳐 정상적인 일상생활을 어렵게 만듭니다.

트라우마를 겪는 분들은 사건이 끝났음에도 불구하고 계속해서 그때의 감각과 감정을 재경험(플래시백)하거나, 악몽에 시달리기도 합니다. 또한, 관련 장소나 사람을 피하고, 항상 불안하고 초조한 상태로 지내는 등 다양한 후유증을 겪게 됩니다.

 

혼자서는 왜 극복하기 어려울까요? 📊

많은 분들이 ‘시간이 약’이라고 생각하거나, 의지로 이겨내려 노력합니다. 하지만 트라우마는 단순히 의지만으로 해결하기 어려운 복잡한 문제입니다. 그 이유는 우리 뇌의 방어기제와 관련이 깊습니다.

충격적인 기억은 제대로 처리되지 않은 채 뇌의 한구석에 ‘얼어붙은’ 상태로 남게 됩니다. 이 기억은 작은 자극에도 쉽게 활성화되어, 마치 사건이 지금 다시 일어나는 듯한 극심한 고통을 유발합니다. 혼자서 이 기억을 마주하려는 시도는 오히려 더 큰 불안과 무력감을 초래하며, 증상을 악화시킬 수 있습니다.

트라우마 극복이 혼자 힘든 이유

구분	설명
기억의 왜곡 및 파편화	트라우마 기억은 논리적으로 저장되지 않고 감각적, 감정적 파편으로 남아있어 다루기 어렵습니다.
회피 반응	고통을 피하려는 본능 때문에 트라우마와 관련된 생각이나 감정을 무의식적으로 회피하게 됩니다.
잘못된 대처 방식	전문가의 도움 없이 혼자 해결하려다 보면 음주, 약물 등 건강하지 못한 방식으로 이어질 수 있습니다.
사회적 고립	아무도 나를 이해하지 못할 것이라는 생각에 스스로를 고립시켜 도움받을 기회를 차단하게 됩니다.

 

전문 상담, 어떻게 도움이 될까요? 🧮

정신건강의학과 의사나 심리 상담사는 트라우마를 안전하게 다루고 처리할 수 있도록 훈련받은 전문가입니다. 상담 과정은 단순히 이야기를 들어주는 것을 넘어, 과학적으로 검증된 다양한 치료 기법을 통해 실질적인 변화를 이끌어냅니다.

전문가는 내담자가 충분히 안전하다고 느낄 수 있는 관계를 형성하고, 그 안에서 억눌려왔던 감정들을 자유롭게 표현하도록 돕습니다. 이후, EMDR(안구 운동 민감소실 및 재처리 요법), 인지행동치료(CBT) 등 전문적인 기법을 통해 ‘얼어붙은’ 기억을 다시 처리하고, 과거의 상처가 현재의 삶을 더 이상 지배하지 않도록 돕습니다.

 

용기 내어 내딛는 첫걸음 👩‍💼👨‍💻

트라우마 상담을 시작하기로 마음먹는 것은 큰 용기가 필요한 일입니다. 하지만 그 용기는 당신의 삶을 되찾는 가장 중요한 첫걸음이 될 것입니다. 상담은 과거를 지우는 것이 아니라, 과거의 아픔이 더는 나를 아프게 하지 않도록 힘을 기르는 과정입니다.

 

마무리: 핵심 내용 요약 📝

트라우마는 혼자 끙끙 앓는다고 해결되지 않는 깊은 마음의 상처입니다. 오히려 회피하고 억누를수록 삶을 좀먹는 독이 될 수 있습니다. 전문가에게 털어놓는 것은 나약함의 증거가 아니라, 자신을 아끼고 회복하려는 용기 있는 선택입니다.

당신 안에는 상처를 이겨내고 다시 일어설 힘이 분명히 있습니다. 전문가의 도움을 받아 그 힘을 되찾고, 고통의 터널에서 벗어나 평온한 일상을 되찾으시길 진심으로 응원합니다.😊

자주 묻는 질문 ❓